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怎么缩阴效果较好?缩阴原来这么简单
文章作者:ragm 文章来源:suoyin.mangh.cn 发布日期:2020-10-22

大多数女性朋友都以为随着年龄的增加,只有外表会出现一些变化。事实上,在年龄增加的过程中,不但女性朋友会出现皮肤松弛的症状,身体的内部也会出现很多的变化,比如女性朋友的阴道会变得老化,并且松弛。那么阴道松弛有哪些锻炼方法呢?接下来为大家介绍几个女性缩阴方法。1、走路练习。走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。这样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。2、床上的运动技巧。平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。3、练习骨盆运动。女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起,反复做10次。4、如厕缩阴运动。在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。5、做立式锻炼。女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,借以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。6、练习展腿运动。女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作,反复做5次。

女人拥有着两座珍贵的花园:紧致的脸庞和紧致的私密花园。外表的魅力缤纷还是要靠紧致的内在默默支持。一旦秘密花园遭遇松弛、干涩的破坏,那女人保持永久魅力的源泉就断了。怎么样才能快速缩阴,有没有什么好的锻炼方法。蛙跳:是一种比较耗费体力的锻炼盆底肌的运动,每天可以坚持15分钟的话,对于盆底肌弹性有很好的改善,可以改善漏尿的情况。仰卧起坐虽然是主要锻炼腹肌的,但对于盆底肌训练也有帮助,你可能会发现在做仰卧起坐的时候,臀部的肌肉也是一收一缩的。中断小便,顾名思义,就是小解的过程中通过自主控制,有意识的暂停排尿,停留几秒钟以后再继续进行。反复进行几次,每天上下午都可以进行。锻炼一段时间之后就可以让阴道周围肌肉张力得到很好的提高。何事都切忌过犹不及,过分憋尿会导致膀胱炎。靠着床边上仰卧着,臀部放在床边,双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿,避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举,往上身靠拢,并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时,双手将双腿扶住,令双腿靠向腹部。瑜伽缩阴,可以强化臀部肌肉,收缩骨盆肌肉群,有很好的提臀效果。Step1、身体直立,打开双腿和双肩保持一样宽度,抬起双手,保持平举姿势。Step2、吸气,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至Step1。缩阴运动的方法还有很多,常见的提肛运动,萝卜蹲等,很多种锻炼盆底肌肉弹性的方法。

女性朋友在产后松弛的几率是很大的,所以缩阴是非常重要的。结合一些缩阴成功女性的经验,我总结了下面这些可以变紧的缩阴方法,下面就一起来看看吧!首先,分娩后及时做缩阴运动。锻炼缩阴时间要求:如果产道没有受损,你可以在同一天选择一些产后小的缩阴运动方法,如果产道有侧切或撕裂等。伤口足够产后缩阴运动,至少需要一次月。除了分娩后用千黛斯,你还可以提早做凯格尔运动,可以加强盆腔底部的肌肉。经过一段时间的锻炼后,阴道可以缩回,并且阴道的弹性可以恢复到产前80%以上。躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,主要收缩控制排尿的耻骨和尾部肌肉。继续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。之后,每天锻炼次数将增加到50次,收缩和放松的速度将加快。不同的姿势处于不同的肌肉状态,效果更好,更全面。