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什么运动可以缩阴(经验)
文章作者:coxgft 文章来源:suoyin.mangh.cn 发布日期:2020-09-05

虽然阴道本身有一定的修复功能,但做一些有益的锻炼如缩肛运动、凯格尔运动、深蹲等来加强弹性的恢复,进行产后阴道松弛的治疗,促进阴道紧实也是很有帮助的。每天坚持深蹲不仅能塑性,还能提高女性阴道的控制力收缩力,进而提升阴道的紧致度,这样在性生活中就变得游刃有余,十分适合生完宝宝下面出现阴道松弛的年轻妈妈们练习,坚持深蹲,能很好的改善女性阴道松弛情况,还能有助于身材的恢复,一举多得。

除了使用缩阴产品外,配合缩阴运动,效果会更好!1、首先,站在镜前,双手置于双臂上,膝部放松,然后试着保持上身不动的情况下转动双臂。 如果你能随意地使臀部向前、向后,向两侧和做圆周运动,那么你就能灵活地控制你的骨盆的位置。若臀部很不舒服,建议做以下练习,以增加臀部运动的幅度。2、骨盆的摇摆练习:仰卧、屈膝,在腰离地的情况下摇摆骨盆。你将感觉到臀肌收缩而腰上的肌肉被拉伸,重复十次。3、锻炼腹肌:仰卧、屈膝,双足平放在地板,将指尖轻置于身边,向上屈起头部和双肩,直至腰部离开地面,暂停3-5秒,然后上身渐渐降至地面,同时收缩腹肌。重复练习10次。4、缩阴方法:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

出现了阴道松弛的情况之后,大家一定要采取相应的措施来改善。1、排尿中断锻炼法,排尿中断锻炼法,可以让阴道周围的肌肉张力变得越来越高,可以有效的改善阴道松弛的情况。这种方法主要是在排尿的时候排至一半强忍着不排让尿液中断,等过一会儿之后再继续排尿这样经过一段的时间锻炼之后,可以看到非常明显的效果。2、走猫步,在平时走路的时候,大家可以选择猫步步态来行走,这种行走步态能够有效地绷紧大腿内侧的肌肉,长期这样行走可以让会阴肌肉变得越来越紧,可以有效的改善阴道松弛的情况。3、骨盆底肌肉收缩运动骨盆底肌肉收缩运动主要是躺在床上进行提肛收缩动作,在进行这个动作的时候,大家要注意不要使用腿臀和腹肌用力,这样会没有太大效果的。收缩骨盆的时候,大家一定要把动作专注在阴道上,每天坚持运动可以见到非常明显的效果。

阴道松弛后渴望快速缩阴没错,但是切不可盲目追求缩阴速度 ,一味地盲目追求速度,极有可能让自己在缩阴的道路上误入歧途!安全才是前提。尤其是我们女人娇嫩的私处,我们在缩阴的时候,追求速度的同时更要兼顾安全!

缩阴运动是会使阴道变紧的,但是不是1次2次就能变紧的,而且要坚持最少半年以上的时间才会慢慢变紧。产后由于胎头的压迫使会阴的肌肉变得松弛,所以从产后开始,缩阴运动就应该开始,并且最好是坚持到绝经期,因为这样不仅能锻炼盆底肌肉使阴道缩紧,还能预防子宫脱垂,以及阴道前后壁的脱垂。是一项费时少收效大,在休息时就能作的运动。

很多女性朋友说自己阴道松弛后尝试了很多的缩阴药物治疗,但是都没有什么效果,很多女性说都已经失去治疗的信心了,失去信心就等于是放弃了治疗,治疗阴道松弛并不是一天两天就能治愈的,所以要有一个做好长期坚持的准备。其实只要认准正规的缩阴品牌,坚持有效的缩阴运动,变紧还是不难的,大家可千万不能放弃。

提到缩阴,无外乎恢复阴道的收缩能力,修复因为生育(或多次分娩)以及频繁的性生活所导致的受损的弹性纤维,说起来简单,但是真正能够达到这种缩阴效果的却是寥寥无几。但是也并不是没有。现在成功缩阴的女人也不少,如果想要缩阴紧致,比较简单的方法就是调查一下用户缩阴效果评价,找到好评多的,一般都不会错!