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产后下面松弛怎么办 效果好的方法在这里
文章作者:fqqy 文章来源:suoyin.mangh.cn 发布日期:2020-09-07

从理想状态而言,缩阴运动可谓是较理想的缩阴方法,可是理想和现实的差距还是挺大的!诸如比较常见的锻炼:深蹲、提肛运动,长期坚持下来,确实可以有效的提升阴道肌肉的张力和弹性。可是,运动锻炼需要长期的坚持才有效国,极少的女性能有如此的毅力和恒心;并且运动锻炼对于预防阴道松弛效果较好,对于松弛后的缩阴效果甚微,尤其是产后松弛严重的女性朋友,效果更是不敢恭维。选择千黛斯这样的缩阴产品,才是聪明女人的较佳选择,才能更好摆脱松弛的烦恼,让自己的私处紧致如初,让自己的男人深度沉迷、无法自拔!

现在关于缩阴的方法有很多,真正能称得上有效的只有锻炼以及缩阴产品了,这是经过众多女性缩阴实验得出的结果。针对于锻炼缩阴相信很多人都不陌生,不需要花钱就可以缩阴似乎真是女性缩阴的好方法,但是它却存在一个最大的缺点就是见效慢。所以锻炼缩阴不能称之为最好的缩阴方法。而缩阴产品相较于运动而言更受欢迎。

选择正确的缩阴的方法,就是提高夫妻生活质量的一种方式,1、卧式锻炼,靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。2、括约肌缩阴运动,在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

多数人松弛也是因为胎儿娩出的过程中肯定会对女性私密处肌肉造成损伤,而这个损伤是永久性的,不会因为时间的累计而自动合,需要有一定的外部干预才能恢复。所谓的干预就是使用专业是缩阴修复产品来修复因损伤而导致的阴道肌肉组织断裂情况,这也是缩阴药能够缩阴成功的关键点。

阴道松弛后不妨试试运动锻炼的方法来改善。1、刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。2、试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感。3、走路练习。走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。4、女性缩阴可以每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼,比如提肛运动、收缩运动、屏住小便运动来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

作为曾被阴道松弛困扰一年的女人,因为缩阴问题搜集了不少的资料,也找到了不少的缩阴方法,不过由于生活节奏快,平时没有多余的时间花费在缩阴上,主要还是利用睡前时间,所以除了用千黛斯这样的缩阴产品以外,也会关注什么运动可以缩阴?下面是小编大家分享一下快速缩阴的方法图解。【睡前卧式锻炼】功效:这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。步骤:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。注意事项:每天反复六次,可常年不辍。【凯格尔运动】功效:可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复。步骤:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。注意事项:最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。相信对什么运动可以缩阴有了解的都知道这两种缩阴方法非常常见,不过对于效果就没有像小编这样认同了。事实上运动虽然有用,但是却需要长期坚持,而且如果阴道松弛严重想要仅凭了解什么运动可以缩阴就想变紧很难,小编也正是因为知道这一点,所以会在做完运动之后配合千黛斯。