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产后缩阴的好方法,恢复正确全靠它
文章作者:finyp 文章来源:suoyin.mangh.cn 发布日期:2020-09-16

产后缩阴问题是现在大家都比较关注的话题,随着时代的发展,人们思想的进步和开放,以及健康意识的增强,是大家越来越关注这一方面的问题,产后缩阴的好方法?产后缩阴的方法是有很多,但效果大都参次不齐,因此找到有效地方法很关键!接下来,就跟随小编一起来看看吧!

(一)收肛运动

第一步,找一个比较安静的地方,然后深吸口气,将身体放松。第二步,收紧肛门,维持十五秒钟的时间,然后放松肛门即可。此动作建议至少连续做一百次,并长期坚持,方可见效。

(二)立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

(三)卧式臀膝运动

平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

(四)凯格尔运动

有意识的对耻骨―尾骨(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼。反复进行缩紧肛门的动作,每次收缩不少于3s,然后放松,连续做15-30min为一组锻炼,每日进行2-3组。

(五)展腿练习

锻炼大腿内侧肌肉,运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道开张,利于局部气血流畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放在垫子上。提臀,左腿外展,略伸直。放下臀部,换右腿做相同动作。反复做五次。

通过上面的内容,想必大家已经了解了产后缩阴的好方法,其实除了这些大家也可以通过使用专业缩阴产品千黛斯进行缩阴,缩阴效果安全有效!