当前位置:网站首页 >> 新闻 >> 文章内容
缩阴运动的具体锻炼方法
文章作者:hgql 文章来源:suoyin.mangh.cn 发布日期:2020-09-13

  据介绍,产后的女性会出现这样问题:打喷嚏,咳嗽,甚至大笑、抱起宝宝的时候都会有不由自主的漏尿,这就是阴道松弛引起所谓的“尿失禁”。这个问题很让人苦恼,已经对生活造成影响。除此之外,还有更为私密的问题――性生活质量下降。

  为什么会出现这样的问题呢?那是因为在怀孕时,随着胎儿的体重不断增加,盆底肌将承受比平常大很多的压力,激素水平的改变又会使胶原纤维弹性变差,韧带变得松弛。在生产过程中强大撕拉力量的破坏、会造成不同程度的损伤,生完孩子后,盆底肌并不能迅速恢复之前的弹性和力量。所以阴道松弛,漏尿、疼痛、性生活质量下降这些问题就随之而来啦。

  即便是剖宫产作为现代医学的进步,大大降低了生育的死亡率。在剖宫产的过程中减少了对产道的牵拉、破坏,但是妊娠阶段对于盆底肌的改变仍然不可避免。依旧会造成女性阴道松弛现象的出现。

  产后缩阴就是为产后妈妈们解决这些问题的。通过进行缩阴锻炼以及使用缩阴产品,不仅不会出现上述那些因为阴道松弛引起的尴尬问题,而且产后还会让自己保持s型完美身材,和怀孕前几乎没有区别。

  具体的缩阴锻炼方法有下面几种:

  凯格尔运动:

  刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道松弛的肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以,对女性阴道松弛缩阴有明显的帮助。

  卧式锻炼

  靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍,对女性阴道松弛缩阴有明显的帮助。

  立式锻炼

  站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的缩缩机能,藉以掌握同房时的缩缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟,对女性阴道松弛缩阴有明显的帮助。

  腹肌练习

  强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次,对女性阴道松弛缩阴有明显的帮助。

  缩阴运动是最常用的缩阴方法之一,它以“安全、不花钱、有效”的特性赢得了广泛的关注,然而真正凭借运动就成功缩阴的却并不多见,而之所以导致这种现象的原因主要有两个:

  第一:运动缩阴需要坚持才有效果,这在上述内容中已经提到。

  第二:每个女人阴道松弛程度不同,原因不同,如果是阴道弹性纤维断裂导致的松弛问题,仅靠运动很难成功。

  所以根据上述两种原因,为了更为及时的恢复阴道紧致,建议女性使用千黛斯缩阴凝胶进行安全有效快速的缩阴。千黛斯采用纯植物提取精粹,一杀二修三养,修复粘膜,再生组织细胞,增强阴道括约肌的收缩力,增强弹力,迅速改善阴道内腔松弛,恢复壁肌肉的紧握力,从而达到缩阴的目的,滋阴润阴,重新唤醒女性私处的活力,恢复少女般的紧致。