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在家怎么做能达到缩阴效果?这几个方法很靠谱!
文章作者:ufbs 文章来源:suoyin.mangh.cn 发布日期:2020-09-16

女性随着年龄的增长,阴道就会慢慢的变的松弛,尤其在生完孩子之后,阴道松弛的症状就会越来越明显。阴道松弛并不是一种病,现在有很多能够改善阴道松弛的方法。阴道的松紧因人而异,就像每个人的鼻孔一样,有宽、有窄。有些人没有过性经验,但阴道本身就比较宽松;有些女性甚至生过孩子,阴道仍然很紧。可以自己给予适当提肛肌锻炼,比如适当瑜伽类锻炼调理,注意禁止辛辣刺激性饮食。做好个人卫生,避免炎症细菌影响,再者避免频繁剧烈性生活,以免影响恢复。

阴道松弛后想让阴道紧致可以采用锻炼的方法,每天早晚在空气清新的地方、站立、双腿微分开,深吸气后闭气,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,然后再呼气,每天练习50次,经过耐心锻炼,即可改善阴道松弛状态。

对于成年女性来说,经常做一些提肛缩阴的运动,能够让女性的阴道变得更加的紧致,而且这种运动安全性非常好,是现在非常受女性欢迎的一种运动之一。在做提纲缩阴运动的时候,随时随地都可以做,一定要全身放松,然后把臀部和大腿并拢,只用肛门的部位用力,其余部位都不需要用力,坚持一段时间会有很好的效果。

女人产后阴道松弛除了可以使用缩阴产品,也可以每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。或小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后,阴道周围肌肉张力提高,阴道松弛就会改善,有一定的效果。

产后短时间内阴道松弛是一种正常的现象。在分娩的过程中,由于胎儿通过阴道娩出的过程中,会使阴道扩张并压迫阴道壁的肌肉,使肌肉的弹性受到影响,甚至导致阴道壁肌肉损伤而出现阴道壁松弛。正常情况下,产后经过一段时间的恢复后,大多都可以恢复正常。如果产后体内的激素水平持续降低不能恢复,或者产后缺乏必要的体力锻炼,过早的进行剧烈运动及性生活,会影响阴道的恢复。

生完孩子的产后妈妈需要注意通过做运动收腹提肛运动可以提高会阴部盆腔组织的收缩力和弹性,而预防盆腔脏器脱垂和韧带松弛;可以理解为缩阴。阴道松弛可以做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道,肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。如果效果不明显可以用千黛斯。

生完孩子,阴道是比生前松弛,可以做盆底功能康复训练,可以恢复很多,放松心情,注意休息,注意个人卫生,保持局部清洁干燥,少吃辛辣刺激性食物,均衡营养,生活规律,保持心情舒畅,适当锻炼,提高身体抵抗力。平时多做做骨盆肌肉锻炼,这有助于锻炼阴道和盆底肌肉的收缩力。注意阴道卫生,合理饮食,保证营养均衡,注意产后身体的调理。